زيت الأفوكادو فوائده وإستعمالاته

أكدت  العديد من الدراسات والأبحاث وجود الكثير من الفوائد والعناصر الغدائية في فاكهة الأفوكادو، التي تعود على صحة الإنسان  بالنفع، لأنها غنية الكربوهيدرات،  ومصدر غني بالدهون غير المشبعة و تتميّز فاكهة الأفوكادو عن باقي الفواكه بكونها مصدراً غنيّاً بالدهون الصحيّة، حيث تُشكّل الدهون غير المُشبعة الأحادية 15% منها، و مصدر غني بحمض الفوليك، حيثُ إنّ الحصة الواحدة من الأفوكادو كافية يوميّاً للشخص البالغ التي توفر له نسبة جيدة من حمض الفوليك

كما أن للأفوكادو منافع تجميلية كثيرة للبشرة والشعر،لهذا الغرض يتم صنع زيت الأفوكادو  الذي  يُستخلص من ثمرة الأفوكادو،لسهولة استعماله في الوصفات التجميلية على مستوى البشرة والشعر، لأن الخصائص العلاجية المركزة فيه تعطي نتائج مبهرة وفي وقت قصير، و يعدّ زيت الأفوكادو من أفضل المواد الطبيعية التي تُقدّم العديد من الفوائد للبشرة والشعر، إذن في هذا المقال سنتطرق لمعرفة  استعمالات زيت الافوكادو التجميلية، وكيف يمكننا تناوله، وماهي منافع زيت الافوكادو على مستوى الصحة الجسدية

فوائد زيت الافوكادو للبشرة

يحتوي زيت الأفوكادو على أحماض « أوميغا 3 » الدهنية وفيتامينات A و D و E ولهذا السبب يدخل الزيت مكوناً رئيساً في منتجات كثيرة من الكريمات والمرطبات وكريمات الوقاية من الشمس، فهو غني بالكثير من الفوائد ونذكر منها

مضاد الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو، مثل الكاروتينات وفيتامين E وفيتامين C، على الحماية البشرة،  وتعزيز محتوى الماء ونضارة البشرة، حيث أن فيتامين E يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، كما تحتاج البشرة لفيتامين C  بكثرة لصنع الكولاجين، وهو المكون الهيكلي الرئيس للبشرة ومصدر نضارتها وحيويتها وزيت الافوكادو غني جداً بهذا الفيتامين

يرطب البشرة

يحتوي الأفوكادو على ما بين 2 و6 ميكروغرام من البيوتين، و البيوتين  هو جزء من الفيتامينات المعقدة B المهمة والضرورية لصحة الجلد، والذي يحمي الجلد والبشرة من الإصابة،  بالجفاف وطفح جلدي أحمر، مما يساعد على بقاء البشرة رطبة وناعمة وخالية من الالتهابات

معالجة حب الشباب

يعمل زيت الافوكادو على إبقاء البشرة رطبة دون ترك بقايا زيتية عليها، وهذا قد يقلل من خطر حَب الشباب، إذ يحتوي زيت الأفوكادو أيضاً على تأثيرات مضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد في تقليل الاحمرار والالتهابات المرتبطة بحب الشباب

التقليل من التجاعيد

  أظهرت بعض الدراسات أن استعمال الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، يمكن أن يساعد الجلد والبشرة  في الحفاظ على شبابها ونضارتها، وبالتالي التقليل من علامات الشيخوخة المبكرة

التخلص من البقع

يتخلص زيت الافوكادو  من حروق الشمس التي تُصيب البشرة، وذلك بفضل احتوائه على البروتين، وفيتامينات E، وD، والكثير من الأحماض الدهنية الأساسية، التي تعمل على شفاء البشرة من تأثيرات الشمس عليها وبالتالي التخلص من البقع الداكنة والتي تنتج عن التعرض المستمر لأشعة الشمس

وصفات طبيعية للبشرة باستخدام زيت الأفوكادو

يدخل زيت الافوكادو في صنع الكثير من الخلطات والوصفات الطبيعية سنذكر لكم البعض منها

ماسك زيت الافوكادو ودقيق الحمص

ستحتاج في هذا الماسك ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص الناعم و كمية من زيت الافوكادو،وتخلط المكونات مع بعضها حتى الحصول على قناع متماسك،يوضع على البشرة النظيفة لمدة 30 دقيقة ،ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ، ويعمل هذا القناع على تفتيح البشرة والقضاء على التصبغات الموجودة عليها

قناع زيت الافوكادو جوز الهند

يعمل قناع زيت الافوكادو مع زيت جوز الهند على ترطيب وتنعيم البشرة ومن العمق، ستحتاج لصنع هذا القناع ملعقتين من زيت الافوكادو وملعقة من زيت جوز الهند ويتم خلطهم جيداً،ثم استعماله للبشرة وتركه عليها ليلة كاملة وغسل البشرة في الصباح والتمتع ببشرة ناعمة ورطبة

زيت الافوكادو للتجاعيد

يعمل زيت الافوكادو على علاج التجاعيد الرقيقة الموجودة على مستوى بشرة الوجه، من خلال استخدامه في تدليك البشرة مرتين في اليوم دون غسل الوجه

ماسك زيت الأفوكادو مع زيت الزيتون

 سنحتاح في هذه الوصفة الى كمية كافية من زيت الأفوكادو و كمي من زيت الزيتون و تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد ويوضع الخليط على البشرة وتُدلّك به جيداً، تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة أو مرتين كل يوم، وتعمل هذه الوصفة على ترطيب البشرة ومحاربة جفافها وتعقيمها من الالتهابات التي تصيبها بسبب العوامل والخارجية والملوثات،التي تضر بالبشرة

قناع الكركم وزيت الافوكادو

عمل هذه الوصفة على تنظيف البشره والتخلص من البثور التي يسببها حب الشباب، لصنع هذه الوصفة سنحتاح إلى 

ملعقتين كبيرتين من بودرة الكركم الناعمة وملعقة كبيرة من زيت الافوكادو تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد، حتى الحصول على قناع ناعم، و يوضع على البشرة ، وتُترك عليها مدة 10-15 دقيقة. تُغسل البشرة بالماء والصابون الطبيعي،ت  تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة كل يوم، حتى تختفي الحبوب

زيت والأفوكادو والموز

ستحتاج لصنع هذا القناع لملعقة من الموز المهروس،و نصف ملعقة من زيت الافوكادو،ملعقة كبيرة من العسل، تمزج المكونات جيداً مع بعضها البعض، وتطبق ل على البشرة مع تركها لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء البارد

زيت الأفوكادو لوحده

يمكن استخدام زيت الأفوكادو دون أي إضافات أي أن يكون هو المكوّن الوحيد للخلطة، كل ما عليكِ فعله هو تدليك بشرة وجهك بزيت الافوكادو لمدة 3 دقائق

اتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم غسله بالماء الفاتر

قناع الأفوكادو وزيت الافوكادو

يساعد هذا القناع على إعطاء البشرة نضارة فائقة واشراقة لا مثيل لها، مع تركيب عميق البشرة، وسنتاج لصنع هذا القناع، كمية مناسبة من الافوكادو المهروسة جيدا وملعقة كبيرة من زيت الافوكادو، تخلط جميع المكونات مع بعضها ثم يطبق المزيج على وتركه حتى يجف،وقبل غسل البشرة يحبذ تقشير البشرة من الماسك باستعمال حركات دائرية حتى التخلص من الجلد الميت الموجود في البشرة ومن بعدها تمرير قطعة ثلج لسد المسامات

نصيحة: لا يُحبّذ استخدام زيت الافوكادو بكثرة لأصحاب البشرة الدهنية، نظراً لكمية الدهون العالية التي يحتوي عليها، والتي تُعطي نسبةً عاليةً من الرطوبة للبشرة، والتي هم في الغالب في غِنى عنها

فوائد زيت الافوكادو الصحية

يحتوي زيت الأفوكادو علي نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة، البوتاسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين هـ، فيتامين أ، فيتامين د  والدهون الأحادية المشبعة وغني بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 والتي تمتلك فوائد صحية لجسمك مثل تقليل الإلتهابات، علاج إرتفاع نسبة الكوليسترول السيئ، علاج إرتفاع ضغط الدم، تقليل أعراض إلتهاب المفاصل

كما أن زيت الأفوكادو يحتوي علي الفولات والذي يلعب دور رئيسي في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تحسين جودة الهضم

يمكنك إضافة القليل من زيت الأفوكادو إلي طعامك لعلاج مشكلة  عسر الهظم والغازات كما  ان الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة في زيت الأفوكادو  تعمل علي زيادة عمل الجهاز الهضمي بشكل أكثر جودة وبالتالي الشعور بتحسن مع مرور الوقت حتي أنه يزيد من مستوي الطاقة في الجسم

يساعد في فقدان الوزن

زيت الأفوكادو يحتوي علي حمض الأوليك والذي يساعد في فقدان الوزن بالاخص مع إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، لإحتواء زيت الافوكادو علي نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت والحفاظ علي الشهية لفترة طويلة . أيضاَ تقوم الفيتامينات الموجودة في زيت الأفوكادو بتحسين الهضم والحصول علي المزيد من الطاقة من الأطعمة الأخري التي تتناولها مما يسهل عملية إنقاص الوزن

تقليل الإلتهابات والحكة

نظراً لأنه يحتوي علي تركيز عالي من حمض الأوليك المضاد للإلتهابات، يمكن للتطبيق الموضعي لزيت الأفوكادو العمل علي تخفيف الألم الناجم عن جميع أنواع الأمراض الجلدية بما فيها تقليل الإلتهابات وحكة الرأس ولدغات الحشرات وحروق الشمس، الإكزيما، الصدفية

إستخدام طبقة من زيت الأفوكادو يساعد في تخفيف الحكة المستمرة ويمكنك إستخدامه في علاج مناطق مختلفة من الجسم

تسريع إلتئام الجروح

 يعمل زيت الأفوكادو علي نمو الجلد بطريقة صحية وأقوي يساعد في إلتئام الجروح بمجرد تطبيقه علي المنطقة المتضررة . لمحاولة علاج الجلد التالف عن الجروح، الخدوش، الحروق، البثور، حروق الشمس، لدغات البق، الجروح الأخري من خلال قطرتين من زيت الأفوكادو

‘مصدر جيد لفيتامين ‘هـ

يعد زيت الأفوكادو واحد من بين خسمة أطعمة تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين هـ، هذه الفيتامينات قابلة للذوبان وتساعد في تحسين صحة البشرة وصحة العين وتعزيز صحة الجهاز المناعي وتوفير الدفاع القوي في الجسم لعلاج الضرر الناجم عن تأكسد الخلايا من الجذور الحرة فضلاً عن تحسين عمل الذاكرة . لأن الجسم يمتص فيتامين هـ بكفاءة في كثير من الأطعمة تحتاج بالتأكيد إلي إضافة زيت الأفوكادو  علي قائمة التسوق الخاصة بك

غني بالبروتينات

يحتوي زيت الأفوكادو علي نسبة عالية من البروتينات  وهي نسبة أكبر من تلك نسبة البروتينات التي توجد في الخبز أو غيره من الحبوب الأخرى

صحة القلب

 يحتوي زيت الأفوكادو علي نسبة عالية من البيتا سيتوستيرول وهو نوع من الكوليسترول الذي يستخدمه الجسم لتحويل الدهون إلي دهون صحية وأقل ضرر للخلايا  . ولأن زيت الأفوكادو مضاد للإلتهابات ويساعد في منع تلف جدران الخلايا  والذي يقلل من خطر الإصابة من أمراض القلب الناتجة عن الترسبات وتحقيق إلتهاب أقل للشرايين وكل هذه الأمور تساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب

تنظيم ضغط الدم

يحتوي زيت الأفوكادو علي نسبة عالية من البوتاسيوم والمعادن الأخري الهامة التي تساعد في تقليل مستوي ضغط الدم 

إزالة رائحة الفم الكريهة

إستخدام محلول زيت الأفوكادو كغسول  للفم  يساعد في التخلص من تحلل الامعاء الموجود في الفم والذي ينتج عنه الرائحة الكريهة ويحتوي زيت الأفوكادو علي مواد مضادة للبكتريا والجراثيم

استعمالات زيت الافوكادو في الأكل

يعد زيت الافوكادو غنيا بالحديد، المغنيسيوم، الفسفور،    و النحاس، وأيضاً يحتوي على  الدهون غير المشبعة مثل الحمض الدهني C، كل هذه   العناصر موجودة ينصح جدا بتناوله لانها يعود وبالنفع على الصحة الجسدية

تتبيل السلطات

يمكن استعمال زيت الافوكادو في تتبيل السلطات أو جعله المكون الرئيسي في صنع الصلصات المرافقة للسلطات، كصلصة  المايونيز بزيت الافوكادو، ستحتاج لصنع هذه الصلصة ل

• بيضة
• نصف كأس من الخل
• نصف كأس من زيت الافوكادو
•  ملح
•  فص ثوم
•  رشة ابزار

 : الطريقة

 توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتطحم جيداً حتى الحصول على صلصلة متماسك

زيت الافوكادو على الريق

يساعد تناول زيت الافوكادو  في الصباح على الريق في الحفاظ على صحة الجسم، وتقوية المناعة ،من خلال تناول ملعقة منه والانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناول الفطور

زيت الافوكادو للطهي

يمكن استعمال زيت الافوكادو في الطهي كبديل لزيوت المائدة المصنعة التي تحتوي على مواد كيماوية تضر بالصحة، مع مراعات إضافته كآخر مرحلة في الطهي حتى الحفاظ على كل عناصره الغدائية

استعمالات زيت الافوكادو للشعر

يعمل زيت الافوكادو على تنعيم الشعر، حيث أكدت الدّراسات والأبحاث إلى أنّ زيت الأفوكادو مُفيد جدّاً للشّعر، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، كما أنّه يحتوي على البوتاسيوم والبروتينات،و فيتامين « ب »، الذي بدوره يغذّي الشعر ويزوّده بالفيتامين الناقص. وفيتامين « أ »، الذي يُعيد للشعر لمعانه وصحّته. وأيضاً يحتوي على نسب عالية من فيتامين » E »، والذي يلعب دوراً هاماً في تكثيف الشعر ومنعه من التقصف

ويعمل  أيضا على تنشيط خلايا الشعر والدورة الدموية في فروة الرأس، وذلك لإختراقه فروة الرأس ووصوله إلى الخلايا مما يساهم في وصول المغذيات لجذور الشعر.

وصفات طبيعية للشعر بزيت الافوكادو

يُمكنك تطبيق الأفوكادو على الشعر التالف مرة أو مرتين في الأسبوع لتحسين ملمسه ولمعانه، كما يمكن إضافة قطرة من زيت الأفوكادو إلى أي منتج تصفيف كريمي لترطيب الشعر، وذلك للاستفادة من خصائصه المرطبة

وصفات طبيعية للشعر بزيت الافوكادو

تعمل هذه الوصفة على تنعيم الشعر علاج تقصفه، ستحتاج لهذه الوصفة : 

ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو

حبة واحدة من الأفوكادو

ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

ملعقة كبيرة من العسل

طريقة الإستخدام

مزج حبة الأفوكادو بالخلاط حتى تختفي الكتل، ثم إضافة الزّيت والعسل إلى الخليط، ثمّ وضعه على الشعر، وتركه مدّة لا تقل عن 20 دقيقة، وحتى 3 ساعات، غسل الشّعر بماء دافئ أو شامبو خال من المواد الكيميائية

خلطة زيت الأفوكادو وجوز الهند

يعمل هذا الخليط على حفاظ على صحة الشعر من خلال علاج تكسر الشعر وعلاج فروة الشعر من الالتهابات سنحتاج في هذا الماسك ل

خمس ملاعق من زيت الأفوكادو

خمس ملاعق من زيت جوز الهند

كميّة من الماء

طريقة الإستخدام

 خلط زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو مع بعضهما في علبة زجاجية ثم إضافة الماء الدافئ ثم تمزح جميع المكونات مع بعضها جيداً، ثم نقوم بتدليك الزّيت بلطف على الشعر المغسول ولفه بمنشفة دافئة مدة تصل إلى 20 دقيقة، ثم غسل الشعر بالماء الدّافئ

جذور توفر لكم زيت الافوكادو بجودة عالية ومضمونة